Esportiva

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Você sabe por que é importante se alongar? Quando o assunto são exercícios físicos, o alongamento age em prol dos músculos fazendo com que eles aumentem ou mantenham a sua flexibilidade. Antes do treino o alongamento serve para aquecer os músculos, já depois, serve para eliminar a tensão, evitando uma possível lesão.

Já quando o assunto é o dia a dia, como durante os momentos de estudo e trabalho, alongar-se também age como um auxílio para que os músculos e tendões do corpo não se cansem, proporcionando mais elasticidade e fazendo com que problemas, como uma lesão por esforço repetitivo (LER), sejam menos frequentes.

Dentre alguns dos benefícios do alongamento, estão:

- Redução das tensões musculares;

- Relaxamento do corpo;

- Movimentos mais soltos e leves;

- Prevenção de lesões;

- Ativação da circulação.

Os alongamentos podem e devem ser realizados com frequência e em inúmeras situações: seja no carro, no trabalho, assistindo TV e, claro, antes e depois de atividades físicas. Alongue seu corpo por partes, começando pelas articulações (como ombros e tornozelos); passe para os pequenos grupos musculares (como bíceps e tríceps); e termine alongando grandes grupos musculares (como peitoral e coluna).

Se você não sabe por onde começar, busque ajuda de um profissional, seja na academia durante o treino, ou até mesmo durante a consulta médica com um médico ortopedista. O alongamento é tão benéfico no dia a dia que ajuda, inclusive, a prevenir dores no quadril e na lombar, que podem surgir após permanecer muito tempo na mesma posição, dentre muitas outras dores.

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